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关爱员工,健康陪跑!聚通达首席健康官,塑造职场新生活

聚通达 2021-10-19 11:00:00

据世界卫生组织的一份调查报告显示,全球真正健康的人仅占5%,疾病患者占20%,而75%的人则处于一种似病非病的亚健康状态。于是,走出亚健康成为现代人追逐生命质量的行为观念。


而在今天,人才作为现代企业的核心竞争力,但企业员工健康问题与企业快速发展问题矛盾日益尖锐,时代在拷问我们,我们到底需要什么样的制度来保障员工的健康,来保障企业的核心竞争力?


为此我们特意请到聚通达首席健康官CHO——汪洁女士来为我们答疑解惑,看看聚通达在这方面都是怎么做的,又取得了怎么样的成效?




什么是首席健康官?


首席健康官是对企业高管及员工的健康状况进行管控和分析的一个职位,是指负责构建企业员工健康管理计划的高层人员。


聚通达为什么设立首席健康官?


聚通达董事长侯战斌先生一直以来都坚信“身体才是革命的本钱”的理念来管理公司,但随着公司的快速发展,不论是领导层还是底层员工都在不断的增压,而员工身体的健康也成为了聚通达最关心的一件事。


但要如何做才能平衡工作和员工健康之间的关系呢?侯战斌先生思虑很久后决定,专业的事还是要交给专业的人来做,才能最大程度上达到自己想要得de的效果。因此特意在聚通达设立首席健康官一职,并任命北京聚通达科技股份有限公司战略合作部副总裁汪洁女士为聚通达第一首席健康官。


下面,欢迎我们的首席健康官CHO——汪洁女士!


聚通达首席健康官

汪  洁



汪洁女士:哈喽,大家好!我是汪洁,很高兴今天能够以健康官的身份来给大家分享一些健康方面的心得,同时也特别感谢聚通达领导、同事对我的认可和信任,选举我作为聚通达首席健康官。未来我将利用自己所学的知识和自己的实践经验,为大家构建一个更好、更合理的健康管理计划,尽量平复员工健康和企业发展二者之间的矛盾关系,让大家无后顾之忧,为聚通达的发展迸发更大、更强的力量


小聚:哈哈,汪总的这几句话真的听的让人热血沸腾,特别想要撸起袖子继续干!但在这之前,小聚谨记自己的职责,代表大家对您提几个问题,这也是大家生活中常常困惑的事,希望汪总能够为我们解惑!


汪洁女士:好的!


Q:您生活中对于健康的管理体现在哪方面?(饮食、健身……)可以分享下心得吗?

汪洁女士:我个人更注重饮食结构和抗阻健身训练。


因为自小酷爱阅读各类书籍尤其是对食物的各项属性很感兴趣,也研读过许多相关的名著,如《黄帝内经》、《易经》、《伤寒论》、《本草纲目》等等,这让我对每个食物的成分、性能都有一个基础的了解,后面用业余时间又系统的学习了西方营养学,成为了高级营养师,在这些基础上又读了整套的中医药大学的教材,对食物方面和基础中药药材的了解相对的比较深入。


但因为中西方饮食文化、个人体质的差异,并不是每一种食物都适合每一个人,想要拥有一个健康的饮食,受很多方面的影响,比如:环境的变化、食物的安全性,心情的变化、地域风土习惯,四季气候寒热湿燥有别,个人不同体质,甚至不同血型等等,都会引发我们饮食上的不同反应和变化。养生是一套理论体系和具体针对性的方法,不能一概而论,法无定法,因人而施,因地制宜,因时制宜。



以我自身为例,我的食谱如下:


早上:两三个鸡蛋+牛奶


中午:肉类蛋白质40%、蔬菜多样化不限量、碳水10%-20%


下午:一小把各类坚果


晚上:适量肉类蛋白质+多样蔬菜,总体量少,不吃碳水


其中要注意的是:尽量不要选择重口味的食物、多种调料混合的食物和油炸烧烤重加工的食物。



不同的菜品选择,搭配不同的营养


肉蛋类:这一类食物,是人体补充蛋白质的主要来源。


选择肉类食物的时候,我建议大家尽量选择单一的种类和定量,每顿至少要吃够大约自己掌心的量。


柴鸡,草饲牛肉,各种鱼类和虾的蛋白质含量较高,是比较好的肉类选择。



蔬菜类:蔬菜的颜色和种类要多样化,因为不同种类和颜色的蔬菜所含有的营养素、抗氧化剂、膳食纤维等是不同的。通过多种色彩的蔬菜摄入可以大量补充我们人体所需的各种元素。


营养素不是单一的作用也都是互相协同才能对身体起到更好的作用的,营养素的协同作用的原理是最佳营养方面最基本的一个方面,蔬菜生吃的时候注意多搭配大量优质的油质可以综合植物类的草酸,植酸和植物凝集素在身体内的沉积和危害。


食用油类:食用油为人体提供了必需营养物质——脂类。因此食用油的油质也特别重要,需要我们慎重选择。其中橄榄油、茶油、亚麻籽油、椰子油等油质都是比较好的,大家日常生活中可以多选择这几样油进行烹饪。



碳水化合物类:主食中米饭虽然是细加工粮食但还是相对很干净的碳水来源,无论是细粮和粗粮的选择最重要的还是比例的选择,正常情况下主食的大致量比不要超过自己一个拳头的量。


水果类:我在生活中发现很多同事对水果的摄入有些误区,其实水果是不宜多吃需要限量的,而且水果尽量是在中午和下午单独食用,水果里的维生素含量远远比不上蔬菜,研究发现水果摄入过度会增加肝脏和胰腺等脏器的负担,如果血糖敏感的体质在主食和水果的控制都是要特别注意的。


因此我个人特别控制每日水果的极少摄入量,从不喝鲜榨果汁。偶尔在中午或者下午食用完整的水果,并且多选择莓类水果,如蓝莓、黑莓、红莓等花青素丰富低升糖的水果。



力量抗阻锻炼,更有利于身体健康


除了饮食上,我也会坚持力量抗阻锻炼,一周保持在三到四次抗阻训练,增加身体的肌肉组织和骨骼的密度使身材更健美,平衡内分泌,而且运动会让身体分泌多巴胺,抵御忧郁情绪释放压力,从而让人能够保持愉悦和积极的心情。


但我不太建议大家选择跑步这一类的有氧运动,短期内虽然有氧运动可以给大家带来变化,但是长此以往很容易让身体产生自由基,使内脏氧化,加速身体的衰老。还特别容易丢失肌肉,关节很容易受伤。




以上就是我个人在健康方面比较注重的方面,但不论是饮食还是健身,最重要的一点还是在于心情,只要我们心情长期处于愉快的状态下,那么我们的身体健康也会得到很大的提升和改善。


Q:对于现在许多年轻人都喜欢吃维生素等保健品的行为,您怎么看呢?

汪洁女士:我个人是不建议的。


因为过多的摄入维生素片不仅不能对身体产生好处,反而造成损伤。比如:吸烟的人长期服用化学类的胡萝卜素,不但不能对身体产生好处,反而会加大致癌的风险。


食物才是维生素的最佳来源


如果身体确实需要补充维生素,我建议大家可以多吃蔬菜和少量的水果,因为它们里面含有丰富的天然维生素,对人体来说更好。


拿我自己来说,如果我自己觉得平时摄入的食物营养不够有热量缺口时,我自己会服用一些纯植物提炼的抗氧化剂、营养素和益生菌。




Q:对于健康的管理和生活的热爱,对您的自身的精神塑造有什么帮助和提升?

汪洁女士:我觉得多年来的健康管理,对我个人的帮助还是蛮大的,即便我阅读了关于健康养生大量的书籍也掌握了一些相关知识,我也不敢说自己的身体就是完全是健康状态。


我也是在不断尝试和领悟中找到让我自己身体感受最佳的一个状态,核心点就是如果找到了适合自己的最佳饮食方法关键是坚持不懈怠。


所以多年来的自律管理首先是自己的状态改变很明显而且也能够保持稳定状态,非常的阳光和精神,做什么都比较积极,而且特别有专注度,其次自己身体体能方面也得到了显著提升,对于生活和工作也都充满了热情,特别积极向上。




Q:“若是身体输了,赢了世界又如何”,什么是造成职场“亚健康”的最大原因?您觉得该怎么避免/改善这种情况?

汪洁女士:经过我多年的观察,我个人觉得造成职场“亚健康”最大的原因有以下两点:一是压力,二是饮食不规律。


一、压力大


一个是因为职场竞争激烈,另一个也与生活家庭压力有关,现在许多年轻人都背负着房贷、车贷等各种压力,职场的优胜劣汰又注定了这并不是一条平坦的路,只有高标准、高强度的要求自己,才能够在职场占有一席之地。


而生活和工作的双重压力,很容易影响大家的心情,从而对于大家的健康造成很大的影响。


二、饮食不规律


一个是因为大家的饮食习惯,长期吃外卖、三餐不稳定、嗜好口味刺激的食物,营养搭配不均等都会对身体造成影响;另一个则是大家的不良习惯,比如抽烟、喝酒等,长期摄入酒精、尼古丁等有害物质,对身体的损伤可想而知。



改善职场“亚健康”,从改善饮食开始


如果想要改变这种状况,是一个长期的过程,首要的就是先改善自己的饮食情况,保障自己摄入的食物是新鲜的、多样的、营养的,尽量保持摄入的食物是原生态不过度加工的,同时也要尽可能的少抽烟喝酒,加强身体锻炼。


我有几点建议:


第一,留心自己在哪一餐后身体会感觉变差,找到相关联的食物就不再食用再观察自己身体的反应。别人的食物和营养品可能就是你的毒药,这就是体质的差异。


第二,多观察自己身体的变化,评估自己的身体对各种食物的反应和对各种食物的营养需求,找出让自己身体感受比较精神饱满状态佳的食物。


第三,找出让自己感觉状态比较好的生活起居方式,调整不良生活起居。多倾听自己身体的声音,多观察各种反应,找出最适合自己的食物和生活状态,做自己身体的主人。




Q:针对网上泛滥的关于健康的“伪科学知识”现象,您怎么看待?应该如何帮助企业及员工规避消除?

汪洁女士:现在市面上,各种各样的健康理论是特别特别多的,比如:素食、生酮饮食,低碳饮食等,轻断食等,存在即合理,这些理论都有道理也是有相对应适用的特定人群,但如果我们在不了解自己体质的情况下盲目的去跟寻这些分享的内容去实践,我个人认为是不明智的。


为什么这么说呢?


其实是因为我们吃什么,并不是那么简简单单一套方法就可以了,养生营养学是一个相当大的系统课题,涉及面相当广泛,无论是素食还是生酮或者低碳饮食,他们都各成一个体系,非常的复杂,并不是说我们只吃蔬菜或者低碳食物就可以了,它还需要根据个人的体质、气候、所处的环境和四季气候、当前的身体状况、心情,还有食物本身的加工状态等等多方面来进行搭配和进食,才能更好的去养生。正所谓“一方水土养一方人”就是这个理,甚至和阴阳五行都有关系。


养生不盲目,适合自己才最重要


生活中,我们的员工想要通过饮食方面来调节身体健康,我个人觉得在此之前,大家得对养生这方面要有所基础了解,多看这方面书籍,去了解经常食用的食物的成分、主要属性,不说百分百,但至少要知道这个食物到底有什么用,补充什么营养,性热还是偏凉。


除此之外,还要结合自己的身体状况对饮食进行一个调节,不能一味的偏重于某类食物。而要判断自己身体状况如何来选择,最简单的一个方法就是可以去网上学习——舌诊,通过观察自己舌苔的情况,判断出自己的身体状况和当前的体质状态,再来搭配相适应饮食,才是比较合理的饮食疗法。


如果大家觉得比较难的话,也可以按照前面我讲的,按照食物的大致量比来选择。


Q:企业在变革中应寻求符合员工自身发展的合理制度,即“员工是根本”这一主线。那么在员工健康的问题上,要如何妥善衔接职场压力与员工健康之间的关系?

汪洁女士:针对这一问题,我们聚通达目前已经在采取行动,并投入使用了。在北京总部这边,我们已经签约了公司附近的健身房,员工只需要拿着自己的工牌即可在自己工作闲暇之余去健身房锻炼,不论是跳操还是器械都可以,如果后续反应良好的话,我们也会将这一福利投入到各个分公司,让所有聚通达人都可以参与进来。

聚通达员工在健身房健身


其次,公司也有意建设自己的员工食堂,通过对食材的新鲜度、来源、用油等方面的把控,来提升员工饮食健康,从而达到让员工身体更加健康的目的。


Q:作为一名优秀的首席健康官,您觉得从哪几方面着手推进或建立什么样的内部机制制度,才能为企业及企业人保驾护航?

汪洁女士:我个人觉得可以从两方面进行着手,一个是饮食方面,比如建立自己的员工食堂,从食材、用油等根源方面,尽最大力度保障员工的饮食健康。


另一方面还是和心理有关,比如我们可以多组织团建,既丰富了员工的工作生活,也有助于拉近员工之间的距离,建造一个和谐美好的大家庭环境,让员工有归属感和公司荣誉感,在工作中互相提携和帮助对缓解职场压力很有帮助。同时适当的组织体育锻炼,对于提高员工身体素质也是很有帮助的。


Q:近年来职场心理健康疏导也逐渐备受关注。那么心理防御与建设是否同样至关重要?应采取哪些措施/形式进行疏导?

汪洁女士:心理防御和建设,是最为重要的。


我之前就提到过,一个人的心情对一个人健康的影响是非常大的,所以如何让员工保持一个健康的心理是我们每一个公司都应该关注的。聚通达为此特意设立首席健康官也是这个原因,时刻关注员工的心理和身体健康,保障大家处于一个健康愉快的环境工作,是我们的重要职责。


后期我们会不定期开展员工心理健康、饮食健康、健身等方面的培训,给大家科普更多的基本知识和常识,帮助大家减轻生活和工作的压力。如果员工有个人对饮食的需求,都可以来找我,我也可以根据每个人的身体情况个性化订制适合个人的饮食搭配。


健康对于我们每个人来说都是很重要的,因此改善职场“亚健康”状态,并非一个公司、一个人努力就可以做到,需要大家齐心协力,一起为职场“健康”状态做出贡献!


聚通达关注每位员工的健康,并且付诸行动,愿大家在首席健康官和公司的政策福利下,一起奔赴健康!

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